Os primeiros rabiscos do modelo do que seria
uma bicicleta foram registrados por Leonardo Da Vinci. A ideia era de um meio
de transporte que facilitasse a vida dos cidadãos.
Ao longo do tempo e de sua evolução a bike
foi percebida como uma boa opção de exercitar o corpo.
Meio de transporte que respeita o meio
ambiente, diversão para crianças, adolescentes e adultos a bike fora ou dentro
das academias acolhe cada vez mais adeptos sobre duas rodas.
Pedalar nas ruas, parques, ciclovias,
estradas ou mesmo na academia proporciona benefícios para o corpo e para mente.
Seja qual for seu objetivo, perda de peso,
distração, fortalecimento muscular, melhor condicionamento físico, benefício
cardiovascular, etc, a bicicleta é uma excelente opção. Há pesquisas que
indicam que pessoas que fazem uso regular de bike vão menos ao médico.
Além disso, o uso constante da bike para se
exercitar:
- com o uso da bike adequada, a faixa etária
que permite pedalar é longa e o peso também não se torna restrição;
- aumenta a quantidade de glóbulos brancos no
sangue, fortalecendo o sistema imunológico;
- auxilia na redução de gordura corporal;
- ajuda a manutenção do peso ideal;
- melhora a condição cardiorespiratória;
- promove a diminuição do colesterol;
- relaxa e afasta os problemas, uma vez que
exige sua concentração nas pedaladas e no percurso;
- melhora coordenação motora;
- trabalha a musculaturas das pernas e dos
glúteos;
- melhora a postura, por exigir mais dos seus
músculos para se manter sobre a bike;
- reduz ansiedade, estresse, melhorando a
qualidade do sono e o desempenho no trabalho e nos estudos.
Assim como a natação, o ciclismo apresenta
vantagens sobre outros exercícios aeróbicos, uma vez que elimina o impacto do
peso corporal em relação aos ossos e músculos, pois o peso corporal é todo
apoiado no banco da bike, não agredindo as articulações e cansa menos os
praticantes fora do peso ideal, além do cansaço natural exigido pelo exercício.
Se você pretende começar a pedalar por aí,
saiba que alguns cuidados podem garantir uma atividade mais segura, prazerosa e
eficaz:
- verifique se a bicicleta está regulada de
forma correta para seu corpo;
- o uso de luvas de ciclismo e capacete
promove segurança;
- certifique-se que está usando roupas que
permitam o corpo “respirar”;
- há bermudas, calças, camisas, sapatilhas
etc específicos para quem deseja aproveitar melhor o exercício;
- alimentar-se antes e depois do exercício
promove melhor desempenho e melhor recuperação (veja mais em: http://www.revistabicicleta.com.br/aliment.php);
- hidratar-se antes, durante e após suas pedaladas
é fundamental!
- avaliar problemas de joelho, coluna,
audição, equilíbrio e visão é uma medida de segurança importante.
Se depois de ler tudo isso você está louco
(a) para subir na bike e começar a pedalar, e quer fazer isso de forma correta, o
professor de educação física é o profissional ideal para lhe ajudar, nos
treinos indoor e outdoor.
No próximo sábado, dia 30 de junho, acontece
no Rio de Janeiro, na Floresta da Tijuca - um dos pontos turísticos mais lindos
do Brasil - o evento de lançamento da Assessoria Esportiva Vital Fit Rio. http://vitalfitrio.wordpress.com/ O evento
é gratuito, conta com ciclismo e caminhada, com direito a um delicioso café da
manhã na Mesa do Imperador, após a vista Chinesa.
Anote na sua agenda e compareça!
Encontro: rua Pacheco Leão, na praça, em
frente ao número 1220.
Concentração: 08:30 horas.
Saída das bikes e da caminhada: 09:00 horas.
Previsão de chegada à Mesa do Imperador:
10:00 horas.
Não há necessidade de inscrição e não há taxa de participação. É só comparecer ao local e curtir!
O evento conta com o apoio do Brasileirinho e da empresa Meu Cereal que enriquecerá o café da manhã do evento e sorteará brinde aos participantes. http://meucereal.com.br/
Não há necessidade de inscrição e não há taxa de participação. É só comparecer ao local e curtir!
O evento conta com o apoio do Brasileirinho e da empresa Meu Cereal que enriquecerá o café da manhã do evento e sorteará brinde aos participantes. http://meucereal.com.br/
Maiores informações sobre o Evento e a Assessoria entre em contato:
Bruno Freire: (21) 82053338Nuno Lopes: (21) 96660074
Tatiana Delgado: (21) 86461926
vitalfitrio@gmail.com.br
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