Bicicleta é Sinônimo de Saúde!!!

Os primeiros rabiscos do modelo do que seria uma bicicleta foram registrados por Leonardo Da Vinci. A ideia era de um meio de transporte que facilitasse a vida dos cidadãos.

Ao longo do tempo e de sua evolução a bike foi percebida como uma boa opção de exercitar o corpo.

Meio de transporte que respeita o meio ambiente, diversão para crianças, adolescentes e adultos a bike fora ou dentro das academias acolhe cada vez mais adeptos sobre duas rodas.

Pedalar nas ruas, parques, ciclovias, estradas ou mesmo na academia proporciona benefícios para o corpo e para mente.

Seja qual for seu objetivo, perda de peso, distração, fortalecimento muscular, melhor condicionamento físico, benefício cardiovascular, etc, a bicicleta é uma excelente opção. Há pesquisas que indicam que pessoas que fazem uso regular de bike vão menos ao médico.

Além disso, o uso constante da bike para se exercitar:

- com o uso da bike adequada, a faixa etária que permite pedalar é longa e o peso também não se torna restrição;

- aumenta a quantidade de glóbulos brancos no sangue, fortalecendo o sistema imunológico;

- auxilia na redução de gordura corporal;

- ajuda a manutenção do peso ideal;

- melhora a condição cardiorespiratória;

- promove a diminuição do colesterol;

- relaxa e afasta os problemas, uma vez que exige sua concentração nas pedaladas e no percurso;

- melhora coordenação motora;

- trabalha a musculaturas das pernas e dos glúteos;

- melhora a postura, por exigir mais dos seus músculos para se manter sobre a bike;

- reduz ansiedade, estresse, melhorando a qualidade do sono e o desempenho no trabalho e nos estudos.

Assim como a natação, o ciclismo apresenta vantagens sobre outros exercícios aeróbicos, uma vez que elimina o impacto do peso corporal em relação aos ossos e músculos, pois o peso corporal é todo apoiado no banco da bike, não agredindo as articulações e cansa menos os praticantes fora do peso ideal, além do cansaço natural exigido pelo exercício.

Se você pretende começar a pedalar por aí, saiba que alguns cuidados podem garantir uma atividade mais segura, prazerosa e eficaz:

- verifique se a bicicleta está regulada de forma correta para seu corpo;

- o uso de luvas de ciclismo e capacete promove segurança;

- certifique-se que está usando roupas que permitam o corpo “respirar”;

- há bermudas, calças, camisas, sapatilhas etc específicos para quem deseja aproveitar melhor o exercício;

- alimentar-se antes e depois do exercício promove melhor desempenho e melhor recuperação (veja mais em: http://www.revistabicicleta.com.br/aliment.php);

- hidratar-se antes, durante e após suas pedaladas é fundamental!

- avaliar problemas de joelho, coluna, audição, equilíbrio e visão é uma medida de segurança importante.  

Se depois de ler tudo isso você está louco (a) para subir na bike e começar a pedalar, e quer fazer isso de forma correta, o professor de educação física é o profissional ideal para lhe ajudar, nos treinos indoor e outdoor.

No próximo sábado, dia 30 de junho, acontece no Rio de Janeiro, na Floresta da Tijuca - um dos pontos turísticos mais lindos do Brasil - o evento de lançamento da Assessoria Esportiva Vital Fit Rio. http://vitalfitrio.wordpress.com/ O evento é gratuito, conta com ciclismo e caminhada, com direito a um delicioso café da manhã na Mesa do Imperador, após a vista Chinesa.

Anote na sua agenda e compareça!

Encontro: rua Pacheco Leão, na praça, em frente ao número 1220.

Concentração: 08:30 horas.

Saída das bikes e da caminhada: 09:00 horas.

Previsão de chegada à Mesa do Imperador: 10:00 horas.
Não há necessidade de inscrição e não há taxa de participação. É só comparecer ao local e curtir!
O evento conta com o apoio do Brasileirinho e da empresa Meu Cereal que enriquecerá o café da manhã do evento e sorteará brinde aos participantes. http://meucereal.com.br/

Maiores informações sobre o Evento e a Assessoria entre em contato:

Bruno Freire: (21) 82053338
Nuno Lopes: (21) 96660074
Tatiana Delgado: (21) 86461926
vitalfitrio@gmail.com.br

FONTE: REVISTA BICICLETA

No Alvo: Câncer de Mama

 

Cuide-se!

Proteja-se!

Previna!

              O câncer de mama é provavelmente o mais temido pelas mulheres, devido à sua alta freqüência e sobretudo pelos seus efeitos psicológicos, que afetam a percepção da sexualidade e a própria imagem pessoal. Ele é relativamente raro antes dos 35 anos de idade, mas acima desta faixa etária sua incidência cresce rápida e progressivamente.

Este tipo de câncer representa nos países ocidentais uma das principais causas de morte em mulheres. As estatísticas indicam o aumento de sua freqüência tantos nos países desenvolvidos quanto nos países em desenvolvimento. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), nas décadas de 60 e 70 registrou-se um aumento de 10 vezes nas taxas de incidência ajustadas por idade nos Registros de Câncer de Base Populacional de diversos continentes.

Em 2012, esperam-se, para o Brasil, 52.680 casos novos de câncer da mama, com um risco estimado de 52 casos a cada 100 mil mulheres.

Sem considerar os tumores da pele não melanoma, esse tipo de câncer também é o mais frequente nas mulheres das regiões Sudeste (69/100 mil), Sul (65/100 mil), Centro-Oeste (48/100 mil) e Nordeste (32/100 mil). Na região Norte é o segundo tumor mais incidente (19/100 mil) (INCA – 2012).

Número de mortes: 12.852, sendo 147 homens e 12.705 mulheres (2010).

No Brasil, o câncer de mama é o que mais causa mortes entre as mulheres.

Sintomas

Os sintomas do câncer de mama palpável são o nódulo ou tumor no seio, acompanhado ou não de dor mamária. Podem surgir alterações na pele que recobre a mama, como abaulamentos ou retrações ou um aspecto semelhante a casca de uma laranja. Podem também surgir nódulos palpáveis na axila.

Fatores de Risco

História familiar é um importante fator de risco para o câncer de mama, especialmente se um ou mais parentes de primeiro grau (mãe ou irmã) foram acometidas antes dos 50 anos de idade. Entretanto, o câncer de mama de caráter familiar corresponde a aproximadamente 10% do total de casos de cânceres de mama. A idade constitui um outro importante fator de risco, havendo um aumento rápido da incidência com o aumento da idade. A menarca precoce (idade da primeira menstruação), a menopausa tardia (após os 50 anos de idade), a ocorrência da primeira gravidez após os 30 anos e a nuliparidade (não ter tido filhos), constituem também fatores de risco para o câncer de mama.

 Ainda é controvertida a associação do uso de contraceptivos orais com o aumento do risco para o câncer de mama, apontando para certos subgrupos de mulheres como as que usaram contraceptivos orais de dosagens elevadas de estrogênio, as que fizeram uso da medicação por longo período e as que usaram anticoncepcional em idade precoce, antes da primeira gravidez.

 A ingestão regular de álcool, mesmo que em quantidade moderada, é identificada como fator de risco para o câncer de mama, assim como a exposição a radiações ionizantes em idade inferior a 35 anos.

Detecção Precoce

As formas mais eficazes para detecção precoce do câncer de mama são o exame clínico da mama e a mamografia.

O Exame Clínico das Mamas (ECM)

Quando realizado por um médico ou enfermeira treinados, pode detectar tumor de até 1 (um) centímetro, se superficial. O Exame Clínico das Mamas deve ser realizado conforme as recomendações técnicas do Consenso para Controle do Câncer de Mama.

A sensibilidade do ECM varia de 57% a 83% em mulheres com idade entre 50 e 59 anos, e em torno de 71% nas que estão entre 40 e 49 anos. A especificidade varia de 88% a 96% em mulheres com idade entre 50 e 59 e entre 71% a 84% nas que estão entre 40 e 49 anos.

A Mamografia

A mamografia é a radiografia da mama que permite a detecção precoce do câncer, por ser capaz de mostrar lesões em fase inicial, muito pequenas (de milímetros).

É realizada em um aparelho de raio X apropriado, chamado mamógrafo. Nele, a mama é comprimida de forma a fornecer melhores imagens, e, portanto, melhor capacidade de diagnóstico. O desconforto provocado é discreto e suportável.

Estudos sobre a efetividade da mamografia sempre utilizam o exame clínico como exame adicional, o que torna difícil distinguir a sensibilidade do método como estratégia isolada de rastreamento.

A sensibilidade varia de 46% a 88% e depende de fatores tais como: tamanho e localização da lesão, densidade do tecido mamário (mulheres mais jovens apresentam mamas mais densas), qualidade dos recursos técnicos e habilidade de interpretação do radiologista. A especificidade varia entre 82%, e 99% e é igualmente dependente da qualidade do exame.

Os resultados de ensaios clínicos randomizados que comparam a mortalidade em mulheres convidadas para rastreamento mamográfico com mulheres não submetidas a nenhuma intervenção são favoráveis ao uso da mamografia como método de detecção precoce capaz de reduzir a mortalidade por câncer de mama. As conclusões de estudos de meta-análise demonstram que os benefícios do uso da mamografia se referem, principalmente, a cerca de 30% de diminuição da mortalidade em mulheres acima dos 50 anos, depois de sete a nove anos de implementação de ações organizadas de rastreamento.

O Auto-Exame das Mamas

O INCA não estimula o auto-exame das mamas como estratégia isolada de detecção precoce do câncer de mama. A recomendação é que o exame das mamas pela própria mulher faça parte das ações de educação para a saúde que contemplem o conhecimento do próprio corpo.

As evidências científicas sugerem que o auto-exame das mamas não é eficiente para o rastreamento e não contribui para a redução da mortalidade por câncer de mama. Além disso, o auto-exame das mamas traz consigo conseqüências negativas, como aumento do número de biópsias de lesões benignas, falsa sensação de segurança nos exames falsamente negativos e impacto psicológico negativo nos exames falsamente positivos.

Portanto, o exame das mamas realizado pela própria mulher não substitui o exame físico realizado por profissional de saúde (médico ou enfermeiro) qualificado para essa atividade.

As Recomendações do Instituto Nacional de Câncer

Em Novembro de 2003, foi realizada a "Oficina de Trabalho para Elaboração de Recomendações ao Programa Nacional de Controle do Câncer de Mama", organizada pelo Ministério da Saúde, através do Instituto Nacional de Câncer e da Área Técnica da Saúde da Mulher, com o apoios das Sociedades Científicas afins e participação de gestores estaduais, ONG's e OG's.

A partir dessa Oficina foi desenvolvido um Documento de Consenso para Controle do Câncer de Mama, publicado em 2004, que contém as principais recomendações técnicas referentes à detecção precoce, ao tratamento e aos cuidados paliativos em câncer de mama, no Brasil.

Amigas do Peito

O Grupo Amigas do Peito de Bauru, uma associação sem fins lucrativos que foi criado por algumas pacientes de câncer de mama sob a coordenação do mastologista Dr. Willian Davila Delgallo, que se reuniam desde 2003 para trocarem experiencias quanto ao tratamento e assim foram agregando mais mulheres e sentiram a necessidade de formar este grupo de apoio, legalmente formalizado em 2008 e vem desenvolvendo ações de apoio as acometidas pela doença, além de alertar quanto formas de prevenção e a importância da detecção precoce.

A maioria do Grupo é formada por mulheres que foram acometidas pelo câncer de mama que se reúnem mensalmente, e também participam profissionais que queiram contribuir para o esclarecimento do outro e voluntários em geral cujo objetivo seja ver o outro feliz.

Entre no site ou na página do facebook e saiba mais!

Site:

http://www.amigasdopeito.com/

Facebook:

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